Impareremo a capire come gestire lo STRESS nell’immediato e a lungo termine, a “staccare” quando è il momento per ritrovare il giusto equilibrio, rigenerando le batterie. Leggi tutto
Liberarsi dai sensi di colpa
Il senso di colpa serve a star male, cosa diversa dal riconoscere le proprie responsabilità quando si commette un errore, scusarsi e riparare il danno arrecato, ripromettendosi di non ripetere in futuro il comportamento che ha portato conseguenze negative a terzi. Leggi tutto
Come gestire i momenti di crisi
A tutti capitano momenti di crisi nella vita, non si possono evitare, ma si può imparare a gestirli.
Ci possono mandare in crisi le scelte da compiere, i cambiamenti anche desiderati (matrimonio, convivenza, nascita di un figlio, avanzamenti di carriera, laurea, vacanze), eventi spiacevoli (licenziamento, essere lasciati dal partner, relazioni che non funzionano, malattie fisiche). Leggi tutto
Come affrontare la fine di una relazione
Quando la relazione è terminata oggetti e pensieri che rimandano al ricordo della persona amata possono innescare nuovamente la memoria e sviluppare emozioni negative. Leggi tutto
Lasciare le cose a metà: come portarle a termine
Lasciare le cose a metà può capitare a tutti, se accade frequentemente indica una modalità disfunzionale di agire nella vita e generalmente provoca malessere a chi mette in atto questo tipo di comportamento. Leggi tutto
Il bisogno di controllo: come smettere di controllare?
Il bisogno di controllo si esprime sia sugli stati interni (emozioni, sensazioni, segnali del corpo) sia sull’esterno, cioè il proprio e altrui comportamento, fino agli eventi con il tentativo di propiziare un destino favorevole. Leggi tutto
Compiacere gli altri: come smettere?
Compiacere gli altri significa cercare di soddisfare le aspettative, i desideri o le preferenze delle persone per ottenere il loro apprezzamento o approvazione. Compiacere gli altri porta a sacrificare i propri valori, bisogni o benessere per quello altrui. Leggi tutto
Vivere all’estero tra vecchie e nuove radici: la fatica e le risorse psicologiche per integrarsi
Vivere all’estero tra vecchi e nuove radici: se il trasferimento in un altro paese è una nostra scelta non è generalmente un’esperienza traumatica per quanto sia faticosa e richieda risorse.
Come favorire il nostro benessere psicologico?
Cerchiamo di rispondere alla domanda di come favorire il nostro benessere psicologico utilizzando la dimensione del tempo quindi il passato, il presente e il futuro: ieri, oggi e domani.
La sindrome del rientro: come prevenirla e gestirla?
La sindrome del rientro è un malessere psicofisico al ritorno nella quotidianità (lavoro, scuola, incombenze) da ritmi e abitudini delle vacanze: tempi più rilassati, impegni in attività piacevoli scelte, spensieratezza, divertimento.
Come staccare dal lavoro e sentirci in vacanza?
Staccare dal lavoro e sentirci in vacanza è fondamentale per mantenere un equilibrio tra la vita personale e professionale.
Rimuginare e ruminare: come pensare meglio?
Rimuginare e ruminare sono modalità di pensiero disfunzionali che provocano malessere in chi ne è prigioniero. Leggi tutto
La psicoterapia breve su obiettivi: quando è efficace?
La psicoterapia breve su obiettivi lavora su obiettivi, raggiungibili in tempi brevi (circa 10 sedute), definiti e condivisi tra paziente e terapeuta.